A jeni gati për një shpërthim energjie?
Lëngjet e freskëta të gjelbra mund të jenë një shtesë e fuqishme në rutinën e përditshme, për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Shumë njerëz tregojnë se kanë një shpërthim të mahnitshëm energjie pijnë lëngje të gjelbra (green juice). Në vazhdim shpjegohen disa arsye pse lëngjet e freskëta të gjelbra janë kaq të fuqishme:
Dendësia e lëndëve ushqyese: Perimet e gjelbra si spinaqi, kale dhe perime të tjera të gjelbra, janë të mbushura me vitamina të rëndësishme, minerale dhe antioksidantë. Lëngu i këtyre zarzavateve ju lejon të përthithni lëndët ushqyese të tyre të përqendruara, duke e bërë më të lehtë për trupin që t’i përthithë dhe t’i përdorë ato në mënyrë efektive.
Vetitë alkaline: Perimet e gjelbra janë përgjithësisht alkaline në natyrë, gjë që ndihmon në balancimin e niveleve të pH të trupit. Konsumimi i ushqimeve alkaline, mund të mbështesë shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojë në balancimin e aciditetit, gje që mund të rezultojë nga zgjedhje të caktuara dietike.
Detoksifikimi: Perimet e gjelbra përmbajnë përbërës, që mund të mbështesin proceset natyrale të detoksifikimit të trupit. Klorofili, pigmenti përgjegjës për ngjyrën e gjelbër në bimë, është treguar se ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi.
Hidratimi: Lëngjet e gjelbra mund të ndihmojnë në hidratimin e trupit, pasi ato përbëhen kryesisht nga uji. Hidratimi është jetik për mirëqenien e përgjithshme dhe mbështet funksione të ndryshme trupore.
Efektet antioksiduese dhe anti-inflamatore: Perimet të gjelbra janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja nga stresi oksidativ. Ato gjithashtu mund të kenë veti anti-inflamatore, duke reduktuar potencialisht inflamacionin në trup dhe duke mbështetur shëndetin e përgjithshëm.
Shëndeti i sistemit tretës: Lëngjet e gjelbra mund të përmbajnë enzima natyrale dhe fibra, të cilat mbështesin procesin e tretjes. Ndërsa shtrydhja heq disa nga fibrat e perimeve dhe frutave, ju mund të përfshini përbërës si kastravec ose selino, për të shtuar pak fibra në lëngun tuaj.
Energji dhe gjallëri: Profili i lëndëve ushqyese të dendura të lëngjeve të freskëta të gjelbra, mund të sigurojë nxitje natyrale të energjisë, duke mbështetur qartësinë mendore dhe gjallërinë fizike gjatë gjithë ditës.
Në vazhdim shpjegohet një recetë shumë e thjeshtë dhe e shijshme:
Përbërësit:
2 gota kale
1 kastravec
1 mollë e gjelbër
1/2 filxhan copa ananasi të freskët
Copë 1 inç xhenxhefil
1 limon
Udhëzime:
Lajini mirë të gjithë përbërësit.
Prisni kastravecin, mollën dhe limonin në copa më të vogla.
Qëroni xhenxhefilin dhe priteni në copa më të vogla.
Filloni me lëngun e kale, e më pas kastravecin, mollën, copat e ananasit, xhenxhefilin dhe limonin.
Pasi të gjithë përbërësit të jenë shtrydhur, përzieni mirë lëngun për të kombinuar shijet.
Shërbejeni menjëherë lëngun e gjelbër të freskët dhe shijojeni!
Kjo recetë kombinon shijen e tokës së kale, me shijet freskuese të kastravecit dhe mollës së gjelbër. Ananasi shton një prekje ëmbëlsie, ndërsa xhenxhefili dhe limoni japin një freski të këndshme. Rregulloni sasitë sipas preferencës dhe mos ngurroni të eksperimentoni me përbërës të tjerë, si gjethet e nenexhikut ose një copë të vogël spec djegës për më shumë kompleksitet.
Mos harroni të synoni për një qasje të ekuilibruar, kur përfshini lëngjet të gjelbra në dietën tuaj. Ndërsa ofrojnë përfitime të vlefshme, ato nuk duhet të zëvendësojnë tërësisht frutat dhe perimet. Konsumimi i një sërë ushqimesh me bazë bimore, ju siguron një sërë lëndësh ushqyese, duke përfshirë fibrat dietike thelbësore.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet, se nevojat individuale mund të ndryshojnë dhe është gjithmonë mirë të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor, ose një dietolog përpara se të bëni ndryshime të rëndësishme në dietën tuaj, ose të përfshini lëngje të gjelbra në rutinën tuaj. / Medium
